Crossfit je dřina, ale stojí za to. Jedná se o spojení prvků gymnastiky, rychlosti a silového tréninku. Toto cvičení vzniklo v roce 1995 a vymyslel jej bývalý gymnasta Greg Glassman v Kalifornii. Původně byl určen jako silový a kondiční program pro policejní složky a hasiče. Pravidelným cvičením se tělo zpevňuje a zvyšuje se kondice a vytrvalost. Začít s tréninkem tohoto cvičení není jednoduché a dá vám pořádně zabrat i když již chodíte třeba běhat nebo plavat.
Technika cviků, na které člověk není zvyklý, a ještě tyto cviky zacvičit v co možná nejkratším čase, dá zabrat.
Cviky jsou založeny na funkčních pohybech prováděných ve vysoké intenzitě. Je to kombinace několika sportovních disciplín – gymnastika, vzpírání, běh, veslování a další klíčové pohyby. Intenzita cviků je důležitá pro výsledky, které se měří jako práce rozdělená časem a výkonem. To znamená, čím více práce vykonáte v krátkém čase, nebo čím vyšší je výkon, tím intenzivnější je vaše úsilí. Tento workout vám pomůže k velkému zlepšení kondice.
V gymech se používají nástěnné tabule, kde se napíše WOD – workout of the day, a časy, kterých dosáhli jiní sportovci. Každá nástěnka je vlastně skórovací tabule pro srovnávání výsledků. Cvičení je takový menší závod, který vás bude nutit podat maximální výkon. Toto cvičení vám umožní rozmanitou zátěž, která je podpořena měřitelnými výsledky. Jeden den bude zaměřený na silový výkon, jiný den bude testovat kondici a výdrž. Každý trénink tě bude nutit se zdokonalit a být lepší než minule. Lekce probíhají většinou ve skupině 15 lidí, vždy je v profesionálních gymech po ruce proškolený trenér, který dohlíží na techniku a správný a bezpečný pohyb. Díky speciálnímu workoutu budete připraveni na jakýkoliv sportovní výkon, například běh na 10km, ultramaraton, vzpírání a nebo silový trojboj.
Nemusíte se ničeho obávat, cvičení je určeno pro všechny bez rozdílů. V tělocvičnách můžete narazit na vytvarované sportovce, běžce, ale také na postarší lidi anebo lidi s nadváhou. Komunita lidé, kteří se sportu věnují se neustále rozšiřuje. Je to způsobeno tím, že lidé si oblíbili společné tréninky a navzájem se podporují, ale také soupeří o lepší čas. Cvičení je o přátelství a podpoře, která lidi stmeluje. Nikdo neví, jaký bude WOD pro daný den, takže se tělo vyhne rutině. Tělo si velmi jednoduše zvyká na pravidelnou dávku stejné zátěže, toto ovšem v Crossfitu nehrozí. Tělo neví, co ho daný den čeká a trénink je tím pádem efektivnější.
Tento druh cvičení vám pomůže být rychlejší, silnější, vytrvalejší a hbitější než jste byli před rokem. Budete si neustále zlepšovat techniku a pohybovou schopnost. Tento druh cvičení je vymyšlený pro každé roční období, pokud v zimě neběháte, tak díky intenzivním WOD svůj první jarní běh bez problémů zvládnete. Jestliže se nebude věnovat několik měsíců mrtvým tahům, tak díky dalším tahovým cvikům vám vaše maximální váha na mrtvé tahy nespadne. Crossfit je naprosto úžasný provázaný systém, který má mnoho pozitivních účinků pro vaše tělo, a navíc si v gymu najdete skvělé parťáky, se kterými se budete posouvat neustále dopředu.
